רשימת הכתבות:
-
ישיבה שעות רבות בעבודה
-
התאמת ה DBU לקבוצות אוכלוסיה
-
גיבוי יומי - DBU - לכל מי שיש לו עמוד שדרה
-
זה הזמן לשינוי!
-
DBU – אביזר בריאות שנועד להוריד לחצים ועומסים מעמוד השדרה.
ישיבה שעות רבות בעבודה
כיום מבלים עובדים רבים בישיבה על כיסא ליד שולחן ו/או מול מחשב. ישיבה כזאת עלולה לגרום לכאבי גב.
עמוד השדרה שלנו בנוי מ-24 חוליות. חוליות שמגינות על עמוד השדרה, תוך כדי כך שהן מאפשרות תנועה וגמישות. בין החוליות ישנן כריות דיסק (בולמי זעזועים וכריות תמיכה) שעוזרות לגב לשאת בנטל המשא של הגוף ושל האובייקטים, שאותם הגוף נושא. על מנת לעזור לעמוד השדרה לשאת את המשא, פיתח הגוף האנושי ארבע קשתות (המבנה ההנדסי החזק ביותר), שמקטינות את הלחץ על עמוד השדרה. האגן בכלל ועצם העצה בפרט נמצאים בבסיס עמוד השדרה ונותנים לו תמיכה נאותה, אולם ישיבה על כיסא שמקביל לקרקע בעל משענת שניצבת ב-90 מעלות למושב, מסבה את עילית האגן לאחור ופוגעת בתמיכה שנותן האגן לעמוד השדרה ולדיסקים.
כאשר הגוף במצב הטבעי - עיקר הלחץ נופל על מרכז הדיסק ומתחלק בצורה שווה (פחות או יותר) על כל שטחו,אך במצב זה של הישיבה –עובר הלחץ לאזור הדיסק האחורי ועלול לעודד החלשות ופגיעה במעטפת הדיסק האחורית. כשזו נחלשת, עלולה ישיבה זו לגרום לבלט דיסק או בקע או פריצה (במצבים קיצוניים).
בלט הדיסק או הבקע, אינם מפריעים כשלעצמם לתפקוד הגוף, אלא אם כן הם מגרים את שורשי העצבים (שיוצאים מבין החוליות ומקושרים לחוט השדרה). לחץ של בלט דיסק על שורשי העצבים, או אף על חוט השדרה עלול לפגוע בתפקודו התקין של הגוף האנושי ו/או בתפקוד איבריו הפנימיים.
הגברת הלחץ על המעטפת האחורית של הדיסק לאורך זמן עלולה להחליש אותה ולעודד בלט דיסק. הזווית הנכונה לתמיכה באגן ובעמוד השדרה הינה כ-30 מעלות קדימה ולמטה. אבל לרובנו, כידוע, יש כיסאות רגילים או אורטופדיים שנותנים תמיכה ב-90 מעלות.
על מנת לתת תמיכה נכונה לאגן ולעמוד השדרה מומלץ לשבת על השליש הקדמי של הכיסא – רחוק מהמשענת ולכפוף את הרגליים, כך שהעקבים יהיו בקו אופקי מתחת לישבן.
בעיה כשתחלו לשבת בצורה נכונה, סביר שמיד תרגישו יותר נוח, אבל ישיבה זו תתחיל להפעיל לכם את שרירי הגב. שרירי הגב רגילים היו עד היום לא לעבוד ולנוח על המשענת. אחרי חודשים, שנים ולעיתים עשרות שנים של חוסר מאמץ בישיבה, יקשה על שרירי הגב לתפקד למשך זמן ארוך, והם עלולים לכאוב לאחר מספר דקות.
אל ייאוש. כמו כל שרירי לא מאומן, אפשר לחזק גם אותם והתוצאות לא יאחרו לבוא.
בתחילה שבו כך מספר דקות (עד שתחלו לחוש בחוסר הנוחות). לאחר מכן קומו והימתחו ושוב שבו נכון למספר דקות וחוזר חלילה. ביום שלמחרת תוכלו לשבת נכון זמן רב יותר, וביום שלמחרת אף יותר וכן הלאה. תהליך חיזוק שרירי הגב נמשך לרוב כשבועיים, ואז לרוב תוכלו לשבת כך ללא הגבלה.
שימו לב שישיבה נכונה כזו תגביר לכם גם את הערנות ואת היעילות והתפוקה בעבודה.
חשוב שתשמרו על הגב שלכם – ותהיו ערניים גם בסוף היום.
שיהיה לכולנו גב בריא!!! ד"ר רונן מנדלזיס, כירופרקט החוליה החזקה בעמוד השדרה שלך
התאמת הDBU לקבוצות אוכלוסיה
נשים בהריון שינויים הורמונאליים חודשיים אצל נשים מלווים בהפרשת הורמון הרילקסין (המשחרר), שמרפה את מפרקי האגן ומכין אותו לקראת שינויי הלחץ וההיקף שעתידים לקרוא עם התפתחות העובר. הדבר קורה באופן רב יותר בשעת היריון. הרפיית האגן והשינויים החלים בו מתחזקים עם השינויים היומיים בחלוקת המשקל ומרכז הכובד של גוף האישה ההרה. השינויים באגן שהוא הבסיס והתומך בעמוד השדרה, גורמים גם לחוסר יציבות של עמוד השדרה חוסר יציבות זה יכול להתבטא בצורת כאבי ראש, איבוד שיווי משקל, עצבנות, כאבי בטן, צרבות, עצירות ועוד.
נהגים שעות של ישיבה בתנוחת כיפוף של הגב התחתון, פוגעת בתמיכה של עמוד השדרה. הדבר יכול להתחיל תהליך מתמשך של בֶּלֶט דיסק. בהמשך לחץ על העצבים הרלבנטיים עלול לגרום לכאבי ראש, מיגרנות, כאבי גב תחתון, עצירות, היחלשות של שרירי הבטן, השמנה ועוד.
אחרי ניתוח גב אחת הבעיות הקשות ביותר לאחר ניתוח גב היא השיקום. גם אם הגורם העיקרי תוקן בניתוח גב, לא נפתרות לרוב בעיות היציבה ותפקוד השרירים ובעיות הרצועות והשומנים שגרמו לבעיה שגרמה לניתוח. לאחר הניתוח, מאפשר תהליך הגיבוי היומי שיקום איטי והדרגתי של הרקמות הרכות (שרירים, רצועות, שומנים וכד'), בהתאם ליכולות הגוף. ללא הפעלת כוח או תנועה חיצונית מכוונת על ידי הבנת מומחה/אדם.
בעלי בֵּלֵט דיסק הדיסק הוא דמוי גלגל שתומך ומפריד בין החוליות, ושנושא את המשקל. הדיסק מלא נוזלים, שחלקם יוצאים ממנו לאחר הפעלת לחץ ןלאחר נשיאת משקל על ידו. בשל כך, לרוב, אדם הוא גבוה יותר בתחילת היום, מאשר בסופו. במהלך שנת הלילה, הדיסק אמור להתמלא חזרה נוזלים, כך שבבוקר הוא מלא יותר. במהלך יום העבודה הוא מאבד נוזלים. במרכז הדיסק ישנה כרית ג'ל (המכונה נוקלאוס פלפוזוס) שתפקידה לספוג את המשקל שמופעל על הדיסק. מסביב לכרית הג'ל ישנן טבעות אלסטיות (המכונות אנולוס פיברוזוס) שמקיפות את כרית הג'ל ושומרות עליה במקומה ובגבולותיה. אם מופָרים שיווי המשקל והלחץ על כרית הג'ל, היא מתחילה ללחוץ בצורה לא שווה על הטבעות האלסטיות שמסביבה. חלק בטבעות האלסטיות (אנולוס פיברוזוס) נחלש וכרית הג'ל (נוקלאוס פלפוזוס) מתחילה לבלוט לאותו כיוון. הרפיית העומסים והמשקל מעמוד השדרה, מאפשרת לחוליות לחזור למקומן הטבעי ויורד הלחץ מהדיסקים. הטבעות האלסטיות מתחזקות, ומחזירות לאט לאט את כרית הג'ל למקומה במרכז הדיסק... ולאט לאט נשאב בלט הדיסק למקומו המקורי בטבעת הג'ל....
גיבוי יומי - DBU - לכל מי שיש לו עמוד שדרה
ורוצה לשמור עליו!!!
מערכת 'גיבוי יומי' להרגעה ולשחרור לחצים מעמוד השדרה מדי יום. לשימוש יומי במערכת יש לשכב מעליה – על הבטן, כשהאגן נתמך על ידי החלק האפור התחתון – שנותן תמיכה טובה יותר. החלק האמצעי נותן תמיכה לבטן, ומשנה את צורתו בהתאמה מלאה לצורת הגוף ולמאפיינים השונים של כל אדם. החלק העליון נותן תמיכה נכונה לפנים ומאפשר נשימה חופשית במהלך השימוש תוך כדי הימנעות מסיבוב הצוואר. הוא גורם להרגעה של עמוד השדרה הצווארי (הסיבוב של עמוד שדרה צווארי והלחץ החונק שנוצר על חוט השדרה, עלולים לגרום ולהחמיר כאבי ראש ומיגרנות).
מדי יום עוברים על גופינו שינויים. אנו נחבטים וצוברים עומסים שפוגעים לנו ביכולת התגובה וביכולת התפקוד. עומסים אלו מצטברים עם השנים וגורמים נזקים לגוף ולנפש.
מערכת DBU, מאפשרת לפרוק ולשחרר לחצים מעמוד השדרה בסוף כל יום.
התוצאה מורגשת מיידית, אך יש לה גם אפקט מצטבר.
שחרור הלחצים והעומסים היומי מעמוד השדרה ומהשרירים, מפחית בהתחלה סימפטומים ברורים כמו כאבי גב, כאבי ראש, מיגרנות ועוד. קמים ממערכת 'גיבוי יומי' זקופים יותר וחיוניים יותר ומוכנים להתמודדות עם אתגרי היום. בהמשך ניתן להרגיש בהפחתה בכאבי מחזור, בשיפור בנשימה, בהפחתה במקרי העצירות ובהפחתה בטפטוף שתן אצל נשים (בעיקר לאחר לידה).
המערכת פותחה במקורה עבור נשים בהריון, והיא מתאימה לשימוש לאורך כל תקופת ההיריון ולאחר הלידה.
יש חשיבות עצומה לשחרור לחצים יומית מעמוד השדרה וממערכת הגב, מהשרירים, מהרצועות, מהעצבים השדרתיים ועוד. גם בגלל ההרגעה המיידית שמורגשת לאחר כל שימוש במוצר. וגם בגלל השיפור בריכוז והשיפור בתחושה העצמית. השימוש ב'גיבוי יומי' מאפשר ריכוז ומדיטציה ברמות גבוהות. שחרור הלחצים היומי מונע הצטברות נוספת של לחצים ועוצר את המשך הפגיעה ואת המשך הנזק המצטבר בעמוד השדרה.
הורדת הלחצים והעומסים מעמוד השדרה מאפשרת תקשורת טובה יותר ופיקוח טוב יותר של המוח על כל תפקודי הגוף ואיבריו דרך חוט השדרה ועמוד השדרה.
והדבר החשוב ביותר הוא שהיא מונעת נזקים עתידיים ומאפשרת התפתחות טובה ונכונה יותר של עמוד השדרה והגוף. הסרת לחצים יומית מעמוד השדרה של ילדינו תאפשר לעמוד השדרה שלהם להתפתח בצורה אופטימאלית, תמנע מלחצים ומנזקים להצטבר בעמוד השדרה שלהם, ותמנע מהם לסבול מבעיות שאנו סובלים מהם היום בגלל אי גיבוי של עמוד השדרה שלנו בעבר.
היפוקראטס, אבי הרפואה – הבין ש"שורש כל המחלות נמצא בעמוד השדרה" (המאה ה-4 לפני הספירה).
המוצר פותח כתוצאה מהבנה של התמיכה הנכונה הדרושה לעמוד השדרה. והדיווחים על התוצאות ועל השיפורים אצל המשתמשים בקבוצות הניסוי טובים מהמצופה.
השימוש המומלץ ב-DBU (אביזר 'גיבוי יומי' לעמוד השדרה)
1. 'גיבוי יומי' בבוקר, לאחר השינה 10-15 הרגעה לעמוד השדרה, לשחרר אותו מתנוחות לא נכונות שאולי היו המהלך השינה ולהכין את עמוד השדרה ואת הגוף לתפקוד מקסימאלי. 2. בסוף היום – 20-30 דקות, להורדת הלחצים שהצטברו במשך היום בעמוד השדרה.
בנוסף, אפשר להשתמש במהלך היום אם מרגישים עייפים, לדוגמא: נהגי משאיות יכולים לקחת עימם DBU במושב האחורי. 'גיבוי יומי' יכול להועיל לאנשים שונים בעלי תפקידים שונים כמו: אנשי משרד ואנשי מחשבים, שלחץ הישיבה ומתיחת הצוואר גורמים להם להפרעה בריכוז ובצלילות המחשבה – 10-15 דקות 'גיבוי יומי' על ה-DBU יחזירו להם פרץ של אנרגיה וריכוז. מנהלים שצריכים לשמור על צלילות מחשבה ועל יכולת קבלת החלטות בזמנים מלחיצים ובמצבי אמת, רופאים ואחיות... גננות, מורות, ספורטאים, ילדים והדף קצר מלהכיל.
בקיצור – DBU לכל מי שיש לו עמוד שדרה ורוצה לשמור עליו!
זה הזמן לשינוי!
לא נמאס לך לסבול כל פעם מבעיה בריאותית קטנה, שהולכת וגדלה ושיכולה לפגוע בכל אחד ממרכיבי חייך ולהגביל אותך מאוד?
האם הייתה איזושהי תקופה שבה לא סבלת? רובינו זוכרים זמנים כאלה. חלק כבר לא.
הייתה תקופה שבה לא ידעת סבל כלל? רבים כבר אינם זוכרים מצב כזה...! או אפילו אפשרות כזו. אנשים רבים התרגלו לחיות ברמה מסוימת של כאב ושל אי נוחות.
רבים אומרים לי שזה פשוט חלק מהחיים...! האומנם?
מערכת העצבים שומרת עלינו ומגינה עלינו. היא משדרת כאב כסימן אזהרה לכך שאנו פועלים בצורה בלתי תקינה, בצורה שעלולה לפגוע בנו, אך הכאב מופיע רק כאשר יש פגיעה כבר, כאשר הנזק כבר קיים. לא תמיד מקום הכאב מצביע על מקום הבעיה.
לאורך השנים, כשגדלנו והתפתחנו, לימדו אותנו להשתדל שלא להתייחס לכאב ולנסות להמשיך למרות הכאב...!!! עשינו זאת... אבל הצלקות נשארות בגוף... והגוף זוכר!
עם השנים קשה לגוף יותר ויותר להתמודד עם פגיעות ישנות, שגרמו לשינויים תפקודיים כאלו או אחרים, וכאב שהיה צץ פעם בשנה למספר דקות יכול להפוך לכאב שמופיע פעם בחצי שנה... או פעם בחודש...או פעם בשבוע ואף יותר...
מה סיבת הכאב? – לא תמיד אנחנו זוכרים, וגם לא נוכל לשנות את מה שקרה לפני 5, 10, 20 או יותר שנים! היום הוא הזמן הטוב ביותר לבדוק איך החבלה שקרתה לפני זמן רב השפיעה על תפקוד מערכת העצבים שלנו? קורים דברים רבים מאד בחיים של כל אחד מאיתנו. לא לכל מה שקורה אנו מתייחסים, לא להכל אנחנו מודעים ובטח שלא הכול אנחנו זוכרים. לדוגמא: כל הנפילות שלנו כילדים מהסקטים, מהאופניים, מהגלגיליות או סתם כשהלכנו, קפצנו או שיחקנו- בוודאי אינם זכורים לנו.
DBU– אביזר בריאות שנועד להוריד לחצים ועומסים מעמוד השדרה.
מוצר זה פותח בתחילה למען נשים בהריון, על מנת שיוכלו להוריד לחצים מעמוד השדרה בכל רגע שירגישו צורך בכך, אך למעשה, התועלת שבשימוש בו היא רבה הרבה יותר. שימוש סדיר במוצר על ידי כל אדם (לאו דווקא נשים בהיריון) משפר את התקשורת בין המוח "המחשב הגדול" לבין הגוף, תקשורת שמתבצעת דרך חוט השדרה ומערכת העצבים. שיפור זה נובע מהורדת הלחץ והעומס מעמוד השדרה, דבר שמאפשר לתקשורת טובה בין המוח לגוף. חוט השדרה ומערכת העצבים מעבירים למוח קריאות מצב של תפקודי הגוף מבחינות שונות, כגון: תנועה, לחץ, טמפרטורה, איזון הורמונאלי, מצב הקיבה, כמות האדרנלין, כמות הכולסטרול, רמת ההיסטמינים (נוגדי אלרגיה), רמת חומציות הקיבה, רמת חומציות השתן, רמת תפקודי הכבד, תפקוד הלב ותפקודי הריאות.
כאמור, המוח "המחשב הגדול" מפקח בכל רגע על כל תפקודי הגוף ועל האיזון ועל התפקוד הכימי של כל 17 מיליארד תאי הגוף ומנהל אותם. מתישהו, נפגעת התקשורת העצבית בין המוח לבין הגוף. לא ברור בדיוק מתי. כשכואב לנו, כשהנשימה שלנו קצרה, כשיש לנו אולקוס בקיבה, או כשאנו מקבלים התקף לב – אלו סימנים שהפגיעה בגוף כבר מאוד חמורה ושהגוף משתמש בסימני אזהרת חירום כדי שסוף סוף הבעלים של הגוף (אני, את, אתה, היא, הוא) ישים לב שמשהו מאוד לא תקין בפיקוח של "המחשב הגדול" על הגוף ובניהול שלו את הגוף.
בעיות הורמונאליות ומצבי רוח או דיכאון הם דוגמאות לסימני אזהרה בינוניים, סימנים שהגוף משדר לנו שיש בעיה בהעברת המסרים ובתקשורת בין המוח לבין הגוף. רבים מאיתנו אינם מטפלים בגוף ואינם שועים לסימני האזהרה עד שהם מגיעים למצב חירום. כולנו מכירים משפטים כמו: "הוא היה כל כך בריא, הוא עשה ג'וגינג כל יום, ואתמול היה לו שבץ או התקף לב – אז עכשיו אולי הוא יפסיק לעשן ... סוף סוף!!!
החוכמה היא להתחיל להתייחס לגוף עוד הרבה לפני שמגיעים למצבי חירום. החוכמה היא להתחיל לעשות טיפולים קטנים בבעיות קטנות, ולא לחכות לגיל 45 או 63 כשהבעיות הקטנות הופכות לבעיות גדולות, בעיות כמו: סרטן, כשל כליות, שבץ...וכדו'. 2% מהפרעות בתקשורת בין המוח לבין הגוף, באים לידי ביטוי בצורת סימפטומים (סימנים ברורים שהגוף לא מתפקד כהלכה) כמו: שינויים בחום הגוף, כאב, דיכאון התקף לב וכדו'. 98% מההפרעות בתקשורת בין המוח לבין הגוף לא באות לידי ביטוי בצורת סימפטומים, אבל הן יוצרות התדרדרות איטית של תפקודי הגוף בצורת הפרעה לתפקוד "הרופא הפנימי של הגוף" - מה שמכונה בפינו מערכת החיסון, התדרדרות שמתבטאת בצורת ניוון של עמוד השדרה, ניוון של המפרקים, התקשות של המפרקים, בריחת סידן ועוד...
דוקטורים לכירופרקטיקה הם מומחים לתקשורת זו שבין המוח לבין הגוף, התקשורת שמתבצעת, כאמור, דרך חוט השדרה, ולכן הם מיומנים באבחון בעיות תקשורת כאלה גם כשהן עדיין קטנות. כשלי תקשורת אלו מכונים "תת תזוזות חולייתיות" (תת"ח). אלו הן, בעצם, תזוזות מינימאליות של חוליות בעמוד השדרה. תזוזות שמעקמות מעט את עמוד השדרה ופוגעות בזרימת התקשורת העצבית בין המוח לבין הגוף.
ברמות ההתחלתיות של התרחשות תת התזוזות הללו אין הדבר בא לידי ביטוי בבדיקות שמבצעים לצורך אבחון מחלות (בדיקות דם וצילומי רנטגן, CT ו-MRI)..., אך כאשר בא כבר הדבר לידי ביטוי...זה עצוב, אבל המחלה כבר קיימת... כעת כבר לא ניתן להחזיר את הגלגל לאחור , כלומר לא ניתן לחזור למצב שהיה לפני 30, 40, 50 ואפילו 70 שנה קודם, לזמן שבו החלה הבעיה. מה שנותר, בעצם, הוא לטפל בסימפטומים. עם כל זאת, גם כשיש כבר בעיות קשות כמו: סרטן, איידס, סוכרת, לחץ דם גבוה או נמוך, בריחת סידן וכדו', הגוף יתפקד טוב יותר כאשר התקשורת העצבית בין המוח לבין הגוף דרך חוט השדרה תהיה תקינה.
מתי חלות תת התזוזות החולייתיות? כאמור, לא ברור בדיוק מתי, אך ישנן מספר אפשרויות: הראשונות עלולות להתרחש בטראומת הלידה, במשיכת הצוואר ובהטיית הראש של הוולד. לאחר מכן חלות תת תזוזות עקב מאות ואלפי הנפילות של הילד כאשר הוא לומד ללכת, לרוץ, לקפוץ, להחליק על גלגיליות, לרכב על אופניים וכדו'. לאחר מכן- בתגובת הגוף לכימיקלים הקשים והמרוכזים שמוכנסים לגוף בכוח בצורת חיסונים מיד לאחר הלידה... (לפני שמתפתחת מערכת החיסון הטבעית של הוולד – בגיל 6 חודשים), בצורת אנטיביוטיקה שניתנת מגיל 0 לכל הצטננות או חום (ההצטננות והחום הם בעצם תגובות החיסון הטבעי של הגוף שמחסלות חיידקים ווירוסים).
אצל נשים חלות תת תזוזות אלה גם עקב השינויים ההורמונאליים שמתחילים אי שם– בסביבות גיל 6-7 (כן, המחזור והביוץ מגיעים לרוב רק בגיל 9-14, אבל השינויים ההורמונאליים, מתחילים הרבה קודם., גם כאן אנו מתייחסים לסימפטומים הברורים של הגוף – ולא להתחלת השינויים...) כאמור, דוקטורים לכירופרקטיקה מיומנים בזיהוי הסימנים הקטנים של תת תזוזות חולייתיות (תת"ח) ושל הפרעות בתקשורת העצבית בין המוח לבין הגוף דרך חוט השדרה, וכשיש מחלה חשוב להסדיר את התקשורת על ידי כִּוְנוּן כירופרקטי של עמוד השדרה. אין ספק שחולה סרטן, חולה סוכרת, או אדם הסובל מלחץ דם, או ממחלת דם כלשהי יתפקד טוב יותר עם תקשורת עצבית תקינה מאשר עם תת תזוזות חולייתיות (תת"ח), שבעטיין, כאמור נגרמות חסימות להעברה העצבית. כפי שנאמר קודם הבעיה היא שתת תזוזות חולייתיות (תת"ח) אינן מייצרות סימפטומים, לפחות לא בהתחלה (בזמן שעוד קל יותר לתקן אותן).
הדרך היחידה לבדוק אם קיימות תת תזוזות חולייתיות (תת"ח) – היא על ידי בדיקה אצל המומחים, דוקטורים לכירופרקטיקה. מוצר הגיבוי היומי' הכירופרקטי-DBU מאפשר להוריד לחצים ועומסים מעמוד השדרה מדי יום על ידי החזרה יומית של החוליות למקום. במניעת התהליך של הצטברות יומיומית של לחצים ושל עומסים על מערכת הגב והחוליות הוא מסייע להפעיל את מערכת החיסון - "הרופא הפנימי" המולד של הגוף. "הרופא הפנימי" הוא היחיד שיודע בזמן אמת את רמתם המדויקת של חומרים שונים בגוף, חומרים כמו: כולסטרול, אדרנלין, סידן, קורטיזול ועוד, והוא היחיד שיכול להתאימם לצרכי הגוף ולתקן מיידית את תפקוד כל מערכות הגוף. השימוש במוצר זה – מיועד גם לילדים וכדאי שייעשה גם על ידי ילדים, מכיוון שככל שמתחילים לגבות את הגב מדי יום מוקדם יותר, כך הגוף נדרש להסדיר בעיות קטנות יותר.... מדוע, אם כך, שלא נחסוך מהילדים את התמודדות עם המחלות והכאבים שאנחנו מתמודדים איתם, בעיות כמו: פריצת דיסק, בעיות תחושה, רעידות, התקשויות של המפרקים, לחץ דם, כולסטרול, קורטיזול, סוכרת.... וכדו'.
כל מה שצריך להשקיע זה 15-20 דקות מנוחה מוחלטת של 'גיבוי יומי' בתחילת היום – לאחר השינה ובסוף היום לאחר יום העבודה... טוב מאוחר מלעולם לא, ויפות 30, 40, 50 ו-70 שנה קודם!!!
|